Die Diagnose ADHS (Aufmerksamkeitsdefizit-/Hyperaktivitätsstörung) stellt nicht nur für Betroffene, sondern auch für ihr Umfeld eine Herausforderung dar. Konzentrationsschwierigkeiten, Hyperaktivität und impulsives Verhalten können den Alltag erheblich erschweren. Besonders bei Aufgaben, die ein hohes Maß an Aufmerksamkeit und Struktur erfordern – wie etwa das Arbeiten am Schreibtisch – kann ADHS zu einer echten Belastungsprobe werden. Ein passender Schreibtisch und eine gut durchdachte Arbeitsumgebung können jedoch dabei helfen, die Symptome von ADHS besser zu managen und die Produktivität zu steigern.
Ein ergonomischer Schreibtisch ist das A und O, um eine gesunde Körperhaltung zu fördern und Unwohlsein zu vermeiden. Ein höhenverstellbarer Schreibtisch ist besonders empfehlenswert, da er es ermöglicht, zwischen Sitz- und Stehposition zu wechseln. Das fördert nicht nur die Durchblutung, sondern kann auch helfen, die Konzentration zu steigern. Zusätzlich sollte der Schreibtisch ausreichend Platz bieten, um alle notwendigen Arbeitsmaterialien griffbereit zu haben, ohne dass der Arbeitsplatz überladen wirkt.
Für Menschen mit ADHS kann ein überladener Schreibtisch schnell zu einer zusätzlichen Ablenkungsquelle werden. Um dem vorzubeugen, sollte der Arbeitsplatz so strukturiert und minimalistisch wie möglich gehalten werden. Verwenden Sie Ordnungssysteme wie Ablagefächer, Schubladen oder Boxen, um den Schreibtisch frei von unnötigem Chaos zu halten. Es kann auch hilfreich sein, den Arbeitsplatz in verschiedene Zonen zu unterteilen – zum Beispiel eine Zone für den Computer, eine für Notizbücher und Schreibmaterialien und eine für persönliche Gegenstände. Auf diese Weise wird es leichter, den Fokus zu behalten.
Die richtige Beleuchtung spielt eine entscheidende Rolle, wenn es darum geht, die Konzentration zu fördern. Natürliches Tageslicht ist ideal, da es die Stimmung hebt und den Geist wach hält. Falls dies nicht möglich ist, sollten Sie auf eine helle, blendfreie Schreibtischlampe setzen, die den gesamten Arbeitsbereich gleichmäßig ausleuchtet. Dimmbare Lampen sind besonders vorteilhaft, da sie individuell an die Bedürfnisse angepasst werden können.
Menschen mit ADHS profitieren oft von Bewegungspausen und der Möglichkeit, ihre Position regelmäßig zu wechseln. Ein Sitzball oder ein Wackelhocker kann dabei helfen, die nötige Dynamik in den Arbeitsalltag zu integrieren, ohne den Arbeitsplatz verlassen zu müssen. Durch die leichte Instabilität dieser Sitzmöbel wird die Muskulatur aktiviert und die Konzentration gefördert. Auch ein Balance Board unter dem Schreibtisch kann helfen, überschüssige Energie abzubauen und die Aufmerksamkeit zu steigern.
ADHS-Betroffene neigen dazu, sich leicht ablenken zu lassen. Um die Konzentration am Schreibtisch zu fördern, sollte die Arbeitsumgebung möglichst reizarm gestaltet sein. Vermeiden Sie laute Farben, überladene Wanddekorationen und unnötige elektronische Geräte. Auch geräuschdämmende Maßnahmen wie Teppiche, Vorhänge oder schallabsorbierende Wandpaneele können hilfreich sein, um störende Umgebungsgeräusche zu reduzieren.
Letztendlich ist es wichtig, den Arbeitsplatz individuell an die eigenen Bedürfnisse anzupassen. Was für den einen funktioniert, muss nicht zwangsläufig auch für den anderen passen. Es kann hilfreich sein, verschiedene Ansätze auszuprobieren und sich nicht davor zu scheuen, den Schreibtisch und die Arbeitsumgebung immer wieder neu zu gestalten, bis die optimale Lösung gefunden ist. Auch das Einholen von Feedback – sei es von Fachpersonen oder von anderen Betroffenen – kann wertvolle Anregungen liefern.
Mit diesen Tipps und der Checkliste können Sie den Arbeitsplatz so gestalten, dass er optimal auf die Bedürfnisse von Menschen mit ADHS abgestimmt ist. Ein gut durchdachter Schreibtisch kann helfen, die Konzentration zu steigern und den Alltag zu erleichtern.
Wir nutzen Cookies auf unserer Website um diese laufend für Sie zu verbessern. Mehr erfahren