Kinder und Jugendliche stehen heute mehr denn je unter Druck: Schulstress, Reizüberflutung, Leistungsdruck, familiäre Herausforderungen und soziale Unsicherheiten hinterlassen ihre Spuren – körperlich wie seelisch. Umso wichtiger ist es, Kindern und Jugendlichen frühzeitig gesunde Wege der Selbstregulation, Entspannung und Achtsamkeit aufzuzeigen. Genau hier setzt unser Fernkurs „Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche“ an.
Ob als pädagogische Fachkraft, Coach, Therapeut/in, Trainer/in oder engagiertes Elternteil – mit diesem praxisnahen Kurs erweiterst du dein Fachwissen, erhältst wertvolle Tools für deinen Alltag und lernst, altersgerechte Entspannungsverfahren gezielt einzusetzen.
Unser Kurs gliedert sich in 4 ausführlich ausgearbeitete Module. Du erhältst alle Inhalte als hochwertig gestaltetes PDF-Dokument, das dir jederzeit zur Verfügung steht. So kannst du selbst entscheiden, wann, wo und in welchem Tempo du lernst – komplett ortsunabhängig und mit freier Zeiteinteilung.
Für die Teilnahme am Kurs sind keine besonderen Vorkenntnisse erforderlich. Freude an der Arbeit mit Kindern und Jugendlichen sowie ein Interesse an ganzheitlichen Ansätzen genügen.
Du bekommst nach erfolgreicher Bearbeitung aller vier Module eine Teilnahmebestätigung.
Auf Wunsch kannst du zusätzlich eine Fachkundeprüfung (Multiple-Choice-Fragen + Praxisreflexion) ablegen. Nach Bestehen erhältst du ein hochwertiges Zertifikat „Entspannungstrainer/in für Kinder und Jugendliche“ zur Vorlage bei Arbeitgebern, Auftraggebern oder zur Verwendung für deine eigene Praxis.
1. Selbstgesteuertes Lernen1.1 Ihre Lernplanung2. Einleitung3. Stress – was ist das? Versuch einer Definition3.1 Stressmodelle3.2 Ursachen der Stressentwicklung3.3 Warum und wie werden Körperfunktionen von psychischen und physischen Belastungen beeinflusst? 223.4 Der Stress und seine Folgen3.5 Stressreaktionen3.6 Ungünstige Stressbewältigungsmechanismen3.7 Ein Zwitterproblem – Stress und der Darm3.8 Günstige Stressbewältigungsstrategien3.9 Stressbewältigung bei Kindern4. Resilienz4.1 Exkurs: Erlernte Hilflosigkeit5. Soforthilfe bei Stress6. Pausen7. Selbstfürsorge8. Achtsamkeit – Mindfullness – MBSR10. Dankbarkeit
Namaste!Entspannungsverfahren für KinderEntspannung für SchülerYoga Yoga und Gesundheit Yoga auf dem StuhlYoga mit Kindern Mudras Mantras – Balsam für die SeeleQigong Qigong für Kinder Meditation Meditationstechniken Bodyscan Die Sechs-Schritte-Meditation Atmen - Sinnbild für das Leben. Entspannung kurz und knapp – Atemübung Die Sorgenrose Meditation mit dem Handy? Mandalas WaldbadenHinweise Bücher und Links zum Thema
1. Einleitung2. Zeit und Zeitplanung2.1 Voraussetzungen für ein gutes Zeitmanagement2.2 Kampf den Zeitdieben2.4 Das Pareto-Prinzip2.5 Schriftliche Planung – wer schreibt, der bleibt2.6 Positive Einstellung3. Der Schlaf und seine Störungen3.1 Wie funktioniert der Schlaf?3.2 Schlafstörungen3.3 Folgen der Schlafstörungen3.4 Hilfen für einen erholsamen Schlaf4. Burnout4.1 Die Ursachen für einen Burnout4.2 Die einzelnen Burnoutphasen4.3 Gegenmaßnahmen zum Burnout4.4 Mütter und Burnout4.5 Kinder und Burnout5. Boreout – wenn Unterforderung krank macht5.1 Ursachen eines Boreout5.2 Die Symptome des Boreout6. Suizid6.1. Ein Wort vorweg6.2 Begriffsbestimmung6.3 Prävalenz des Suizids im Kindes- und Jugendalter6.4 Mythen, falsche und zutreffende Aussagen über den Suizid6.5 Mögliche Ursachen für Suizidabsichten und Suizid bei Kindern und Jugendlichen6.6 Auslösende Ereignisse für einen Suizid6.7 Methoden des Suizids6.8 Das „präsuizidale Syndrom“ nach Ringel - Präsuizidale Symptome bei Kindern und Jugendlichen6.9 Was tun?6.10 Erstgespräch bei suizidalen KrisenCheckliste: Mögliches Vorgehen bei Suizidalität6.11 Rechtliches 467. Entspannung mit Märchen 477.1 Die Funktion des Märchenerzählers 518. Personenverzeichnis 549. Glossar 5610. Literaturhinweise 5711. Stichwortverzeichnis 59
1. Die Tagträum-Technik 2. Progressive Muskelentspannung nach Edmund JacobsonDurchführung der Progressiven Muskelentspannung 3. Das Autogene Training AT Gedankenstille 4. Phantasiereisen 5. AnhangZum Schluss Liebe ElternDer Weg zum Zaubersee Zauberspruch 1 – RUHEZauberspruch 2 – SCHWEREZauberspruch 3 – WÄRMEZauberspruch 4 - ATEMZauberspruch 5 - HERZZauberspruch 6 - BAUCHZauberspruch 7 - STIRNÜBUNGElas Weg zum ZauberseeDein Weg zum Zaubersee
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