Lernpausen richtig gestalten

Warum kleine Pausen große Wunder wirken – Lernpausen richtig gestalten

„Jetzt setz dich bitte hin und mach das zu Ende!“
„Nur noch diese Seite, dann ist Schluss!“
„Wir haben keine Zeit für Pausen!“

Viele Eltern und Pädagog*innen kennen diese Gedanken – denn der Schulalltag ist voll, die To-do-Liste lang, die Erwartungen hoch. Aber genau darin liegt ein Denkfehler: Lernen braucht keine Dauerleistung – Lernen braucht Rhythmus. Und dazu gehören vor allem: Pausen.

Kleine, bewusste, echte Unterbrechungen, in denen sich Körper, Geist und Emotionen neu sortieren dürfen.

Warum das Gehirn Pausen liebt

Unser Gehirn kann Informationen nur dann gut verarbeiten, wenn es regelmäßig die Chance bekommt, diese zu sortieren, zu speichern und einzuordnen. Dauerhafte Konzentration überfordert die neuronalen Netzwerke – besonders bei Kindern, deren Gehirn sich noch in der Entwicklung befindet.

Was in Pausen passiert:

Erlebtes wird im „Hintergrund“ verarbeitet
Neue Verknüpfungen entstehen
Stresshormone sinken
Aufmerksamkeit kann sich neu fokussieren
Emotionen beruhigen sich

Woran du erkennst, dass dein Kind eine Pause braucht

Jedes Kind zeigt eigene „Pausensignale“. Typisch sind:

Zappeln, Aufstehen, Reiben der Augen
Quatschen oder absichtliches Ablenken
Seufzen, Stöhnen oder starrer Blick
Fehler häufen sich
Tränen, Wutausbrüche oder völliger Rückzug

Wie lange kann sich ein Kind konzentrieren?

5–7 Jahre: ca. 10–15 Minuten
8–10 Jahre: ca. 20 Minuten
11–14 Jahre: ca. 25–30 Minuten

Danach ist eine Pause von 5 bis 10 Minuten sinnvoll – je nach Alter und Aufgabe.

7 Ideen für kleine Pausen, die wirklich wirken

Bewegungspause: Hüpfen, Hampelmänner, Trampolin – Bewegung resetet das Gehirn.
Snackpause: Apfelstücke, Nüsse, Wasser – kleine Energiequellen wirken Wunder.
Frische Luft: Fenster auf oder kurz rausgehen – Sauerstoff bringt Fokus.
Atemübung: Dreimal tief durchatmen – bringt Ruhe und neue Energie.
Stille Minute: Einfach mal eine Minute nichts tun – kurz innehalten.
Kleine Massage: Rücken streicheln oder mit einem Igelball massieren.
Kreativpause: Kritzelbild, Rätsel oder etwas malen – neue Impulse schaffen.

Das richtige Timing

Pausen sind besonders sinnvoll:

Bevor das Kind überfordert ist
Wenn Aufgaben schwerfallen
Nach konzentrierten Lernphasen
Vor neuen Lerneinheiten
Als bewusste Belohnung für Durchhaltevermögen

Was du vermeiden solltest

Pausen mit Vorwürfen („Schon wieder eine Pause?“)
Pausen mit Bildschirmzeit als Ablenkung
Zu lange oder unstrukturierte Pausen

„In der Pause passiert das, was Lernen wirklich ausmacht – Verknüpfung, Entlastung und neues Beginnen.“
– Pisa Lerntrainer

Fazit

Pausen sind kein Zeichen von Schwäche – sie sind ein Zeichen von kluger Begleitung. Kinder brauchen Pausen, um leistungsfähig, emotional ausgeglichen und motiviert zu bleiben.

Download-Tipp

Im Downloadbereich von Pisa-Lerntrainer findest du bald:

Ein Mini-Poster „Pausensignale erkennen“
Eine Sammlung kindgerechter Pausenkarten
Entspannungsübungen für kurze Lernunterbrechungen

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